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孕晚期饮食有哪些注意事项

发布时间:2019-09-14 07:29:16 编辑:笔名

  怀孕后,孕妇的饮食和平常不一样了。孕晚期得更加注意,宝宝马上就要出生了,不能在这个时候出错哦。那么孕晚期饮食有哪些注意事项呢?

  女人只要一就要在生活的各个方面加强注意,饮食是很重要的一个方面。则更加要注意了,孕晚期注意事项有哪些呢?孕晚期饮食注意事项又有哪些呢?

  孕晚期饮食注意事项:

  (1)应注意优质的摄入。孕晚期母体子宫、 和增大,蛋白质约需贮留 75克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的: 000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

  (2)能量供给。一般应不低于的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响。

  ( )矿物质和供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达: 00~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,易患性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

  (4)少食多餐,注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

  (5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。食量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外,还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

  孕晚期吃什么好?

  1、干

  葡萄干内含大量,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

  2、蜂蜜

  蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上 --4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证通畅。

  蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

  、

  孕妇一个星期吃 至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强。

  孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为 毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。

  如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

  4、

  孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

  研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

  5、

  虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃。

  6、

  羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

  孕晚期不能吃什么?

  1、不宜高脂肪饮食

  如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加激素的合成,促使发生,不利母婴健康。

  2、不宜高蛋质饮食

  孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  、不宜高糖饮食

  血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要的次数,分别是血糖偏低组孕妇的 倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

  4、不宜高钙饮食

  孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

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